Ako volite brze, zdrave i ukusne poslastice koje možete poneti sa sobom na posao, u školu ili na put, ove domaće energetske pločice su pravi izbor! Pripremaju se lako, bez šećera i veštačkih dodataka, a pune su prirodne energije iz ovsa, meda i badema. Ove pločice su savršene za sve koji žele da uživaju u slatkim zalogajima, a pritom ostanu na zdravom putu.
Energetske pločice su idealan način da se osvežite tokom dana, a njihova priprema zahteva samo nekoliko sastojaka. U nastavku su navedeni sastojci potrebni za pravljenje ovih ukusnih poslastica:
– 200 gr ovsenih pahuljica
– 100 gr seckanih badema
– 150 gr sušenog voća (grožđice, kajsije, brusnice itd.)
– 50 gr meda
– 50 gr putera od kikirikija
– 1 kašičica vanile
– prstohvat soli
Priprema ovih energetski bogatih pločica je veoma jednostavna. Prvo, zagrijte rernu na 180°C. U velikoj posudi, pomešajte ovsene pahuljice, seckane bademe i sušeno voće. Ova kombinacija sastojaka pruža odličan izvor vlakana i zdravih masti, što je važno za svakodnevnu ishranu.
U manjoj šerpi, istopite med i puter od kikirikija na laganoj vatri. Kada se smesa sjedini, dodajte vanilu i prstohvat soli. Ove arome dodatno obogaćuju ukus pločica i čine ih još privlačnijim. Nakon što ste dobro promešali tečne sastojke, prelijte ih preko suvih sastojaka u velikoj posudi i dobro promešajte dok ne postane lepljiva i ujednačena masa.
Smesu prebacite u kvadratni pleh obložen papirom za pečenje i ravnomerno je pritisnite. Pecite u prethodno zagrejanoj rerni oko 20 minuta, ili dok ivice ne porumene. Ovaj proces pečenja omogućava da se svi sastojci sjedine i da dobijete savršenu teksturu. Nakon što su se pločice ispekle, ostavite ih da se potpuno ohlade, a zatim isecite na kocke ili pravougaonike.
Ove domaće energetske pločice su ne samo jednostavne za pripremu, već su i izuzetno svestrane. Možete ih prilagoditi svojim potrebama i ukusu tako što ćete dodavati različite vrste sušenog voća ili orašastih plodova. Na primer, umesto badema, možete koristiti lešnike ili orase, a umesto grožđica, možete dodati sušene smokve ili datule. Na ovaj način, svaka serija pločica može biti jedinstvena i prilagođena vašim željama.
Osim što su savršene za užinu, ove energetske pločice su takođe odličan izbor za doručak ili kao brzi obrok pre treninga. Zbog svoje hranljive vrednosti, pružiće vam energiju koja će vas držati tokom dana. Takođe, ne sadrže rafinirane šećere niti veštačke dodatke, što ih čini zdravijom alternativom kupovnim poslasticama koje često sadrže mnogo šećera i konzervansa.
Zdrav način ishrane ne mora biti dosadan. Ove energetske pločice su dokaz da možete uživati u slatkim okusima, a da pritom brinete o svom zdravlju. Priprema ovih pločica može postati i porodična zabava – uključite decu u proces i naučite ih kako da prave zdrave užine.
Na kraju, uživajte u ovim ukusnim energetski bogatim pločicama koje su savršene za svaku priliku. Bilo da ih nosite sa sobom na posao, školu ili na putovanja, sigurno će vas oraspoložiti i dati vam potrebnu energiju. Pripremite ih unapred i uživajte u svakom zalogaju!
Pratite nas i putem iOS i android aplikacije kako biste saznali još više o zdravim receptima i savjetima za ishranu.
