Ne postoji čarobna formula za savršen san, ali jedna jednostavna navika može značajno poboljšati kvalitet sna – spavanje sa maskom za oči. Iako se može činiti kao sitnica, stručnjaci naglašavaju da nošenje maske tokom noći ne samo da može poboljšati san, već i pozitivno uticati na kožu, posebno u osetljivom području oko očiju.
Prvo, važno je izabrati pravu masku za oči. Sertifikovani trener za nauku o spavanju, Dejvid Rubin, savetuje da obratite pažnju na veličinu, način na koji spavate i položaj trake maske. Ako spavate na boku ili imate osetljive uši, preporučuje se maska čija traka ide iznad ušiju kako biste izbegli neželjeni pritisak. Takođe, dermatolog dr Džošua Cajhner upozorava da maska ne sme biti previše zategnuta, jer to može izazvati iritaciju kože i pojavu bora. Materijal maske je takođe ključan; stručnjaci preporučuju prirodne materijale poput svile, koji su nežniji prema koži, dok bi sintetika poput poliestera trebala da se izbegava.
Jedna od glavnih prednosti korišćenja maske za oči je zaštita kože tokom spavanja. Tokom noći, koža lica dolazi u kontakt sa jastucima i posteljinom, a maska deluje kao zaštitni sloj koji smanjuje trenje i rizik od iritacije. Kako objašnjava dr Cajhner, trenje može oštetiti kožnu barijeru i doprineti stvaranju bora, posebno jer je koža oko očiju izuzetno tanka i osetljiva.
Osim toga, maske za oči mogu smanjiti napetost i anksioznost. Ako često imate glavobolje ili migrene, maske koje pružaju blag pritisak mogu biti od pomoći, stvarajući osećaj smirenosti pred san. Takođe, spavanje u avionu, vozu ili hotelu često je izazov, a maska za oči pomaže da se opustite u novom okruženju stvarajući osećaj tame i rutine, što doprinosi kvalitetnijem snu.
Natečenost lica i podočnjaci su česti znaci lošeg sna, a otežane ili rashlađene maske mogu pomoći ublažavanju ovih simptoma. Blag pritisak može podstaći oticanje viška tečnosti, dok hladne maske smanjuju otoke sužavanjem krvnih sudova. Takođe, nošenje maske za oči može povećati REM fazu sna, koja je ključna za sanjanje i obnavljanje pamćenja. Potpuni mrak koji pruža maska smanjuje noćna buđenja i povećava šanse za dublje faze sna.
Još jedna prednost je to što kvalitetna maska za oči obezbeđuje potpuni mrak u svakom okruženju. Osobe osetljive na svetlost mogu lako biti ometene, čak i slabom uličnom svetlošću ili svetlom ekrana, a maska eliminiše ove smetnje, signalizirajući telu da je vreme za odmor. Takođe, tokom sna, koža se prirodno obnavlja, a upotreba maske pomaže u održavanju hidratacije kože. Maske od svile ili satena ne upijaju vlagu, čime se omogućava da kreme za područje oko očiju deluju tokom noći.
Dodatno, maske od svile imaju hipoalergene i antibakterijske osobine, što ih čini idealnim izborom za osobe sa osetljivom kožom. Stručnjaci preporučuju maske od 100% dudove svile zbog njihove nežnosti i kvaliteta. Na kraju, nošenje maske za oči može pomoći u regulaciji biološkog sata. Blokiranje svetlosti podstiče lučenje melatonina, hormona sna, dok nežan dodir svile može doprineti lučenju serotonina, poboljšavajući raspoloženje.
Kao što možemo videti, korišćenje maske za oči ima brojne prednosti koje mogu značajno poboljšati kvalitet sna i zdravlje kože. Ulaganje u dobru masku može se pokazati kao jednostavno rešenje za mnoge probleme sa spavanjem i kožom, čineći noći mirnijim i opuštenijim.
