Profesor Duško Ilić sa Fakulteta sporta i fizičkog vaspitanja u Beogradu, stručnjak za biomehaniku i motornu kontrolu, nedavno je podelio svoja zapažanja o starenju, fizičkoj kondiciji i pravilnoj ishrani. On ističe da ljudi starenje doživljavaju na različite načine zbog svojih jedinstvenih telesnih struktura. Prema njemu, važno je održavati telo u kontinuitetu kroz fizičku aktivnost, a ne samo u kratkim, intenzivnim periodima. Takođe, Ilić je naglasio da je hladna voda „izašla iz raja“ i preporučio je konzumiranje svinjske masti kao deo zdrave ishrane.
Ilić objašnjava da su Srbi „ektomezomorfna varijanta“, što označava suve, mišićave ljude. U skladu sa Krečmerovom nomenklaturom, mezomorfi su oni sa dovoljno mišićne mase, dok su endomorfi skloni debljanju. On dodaje da evropskom području pripadaju ektomorfi koji ne poseduju mnogo masti.
Kako bi ljudi održavali svoje telo, Ilić smatra da je ključno održavanje fizičke aktivnosti na kontinuitetu. Postoje pojedinci kojima nije neophodno svakodnevno vežbanje jer im je metabolizam stabilan. U tom kontekstu, on ističe značaj vezivnog tkiva, koje pruža podršku mišićima i organima, i naglašava da neki ljudi prirodno imaju bolje predispozicije za zdravlje.
Profesor Ilić se prisetio primjera američke glumice Džejn Fonde, koja je, kako kaže, nasledila dobre fizičke predispozicije od svog oca, glumca Henrija Fonde. On ukazuje da je genetika ključna za zdravlje i strukturu tela, naglašavajući da su se ljudi u poslednjih 25 do 30 godina značajno promenili, i da više nema „tanjušnih“ figura poput slavnih glumaca iz prošlosti.
Prema njegovim rečima, savremeni način života, uključujući nedostatak fizičke aktivnosti i lošu ishranu, rezultira brojnim zdravstvenim problemima, uključujući oticanje tela. Ilić upozorava na loše navike u ishrani, kao što su prekomerna konzumacija šećera i prerađene hrane, koje mogu dovesti do zapušenja ćelija i otežanog metabolizma.
U kontekstu ishrane, Ilić preporučuje povratak tradicionalnim namirnicama, kao što su svinjska mast, koja se pokazala korisnom pre fizičke aktivnosti. On se zalaže za konzumaciju hleba uz mast ili maslinovo ulje, dok ističe da bi trebalo izbegavati brze ugljene hidrate i štetne supstance.
Takođe, Ilić naglašava važnost jutarnjeg tuširanja hladnom vodom, koje poboljšava cirkulaciju i pomaže u održavanju tonusa tela. Hladna voda stimuliše krvne sudove i pomaže u postizanju ravnoteže između unutrašnje i spoljašnje temperature tela.
Govoreći o vežbanju, Ilić ističe da je trčanje odličan način za postizanje fizičke kondicije, ali naglašava da je brzo hodanje najbolji način za sagorevanje masti. On savetuje da se ne koristi dodatna odeća za povećanje znojenja, već da se fokusiramo na pravilno disanje tokom vežbanja.
Na kraju, Ilić se osvrnuo na važnost emocionalne i mentalne stabilnosti za postizanje dugovekosti i zdravlja. Preporučuje da se problemi ne zanemaruju, već da se rad na fizičkoj i mentalnoj kondiciji postavi kao prioritet u svakodnevnom životu. S obzirom na to koliko je važna ishrana i fizička aktivnost, Ilić podseća da je briga o telu kontinuirani proces koji zahteva posvećenost i disciplinu.
