Stručnjaci tvrde da je za prosečnu odraslu osobu potrebno između sedam i devet sati sna svake noći, ali mnogi imaju problema sa uspavljivanjem i nesanicom. Čak jedna trećina ljudi pati od ovakvih problema, a uzroci mogu biti bolesti, povrede, lekovi, stres i anksioznost. Međutim, postoje koraci koje možemo preduzeti kako bismo poboljšali kvalitet svog sna, a jedan od njih je konzumacija ananasa pred spavanje.
Stručnjaci preporučuju ananas zbog njegove sposobnosti da smiri telo i um. Ovo tropsko voće bogato je nutrijentima kao što su melatonin, vitamin C, magnezijum i vlakna, koji su ključni za dobar san. Takođe, ananas sadrži enzim bromelain koji smanjuje upalu i promoviše opuštanje mišića. Studija objavljena u „Journal of Pineal Research“ iz 2013. godine pokazala je da ananas povećava nivo melatonina u telu, prirodnog hormona koji pomaže u regulaciji ciklusa spavanja i budnosti.
U okviru istraživanja, 12 zdravih muškaraca je dobilo sok od narandže, ananasa ili banana, a rezultati su pokazali da su učesnici koji su pili sok od ananasa imali najveću koncentraciju melatonina u krvi dva sata nakon konzumacije. Dakle, ako želite poboljšati svoj san, možda je vreme da uvrstite ananas u svoju večernju užinu, jer prirodni melatonin koji sadrži može vam pomoći da zaspite brže i uživate u kvalitetnijem snu.
