San je od presudnog značaja za pravilno funkcionisanje organizma, a njegov čest nedostatak negativno utiče na zdravlje i svakodnevno funkcionisanje. Koliko je spavanje bitno govori i činjenica da kvalitetan i adekvatan san igra ključnu ulogu u dugovečnosti, što potvrđuju istraživanja. Ne samo da loš san može dovesti do brojnih zdravstvenih problema, već najnovija istraživanja sugerišu da je dovoljno sna čak važnije za dužinu života od ishrane i fizičke aktivnosti.
Jedno od iznenađujućih otkrića istraživanja jeste da nedostatak sna može biti snažno povezan sa očekivanim životnim vekom. Naučnici su primetili da su ljudi koji spavaju između sedam i devet sati noću u boljoj poziciji kada je reč o dugovečnosti. „Nismo očekivali da će nedovoljno sna biti tako snažno povezano sa očekivanim životnim vekom“, ističu istraživači. Ovaj podatak naglašava koliko je važno osigurati sebi kvalitetan san.
Adekvatan san je ključan za gotovo svaki aspekt blagostanja. Na primer, već jedna noć bez sna može uticati na moždane neuronske veze i imuni sistem organizma. Istraživači ukazuju da loš san može dugoročno doprineti razvoju različitih zdravstvenih problema, poput gojaznosti i dijabetesa, koji su poznati po skraćivanju životnog veka. Oni ističu da „dobar noćni san neće samo poboljšati kako se osećate, već i koliko dugo ćete živeti“.
Iako je ovo istraživanje opservacionog tipa i ne može dokazati direktnu vezu između manje sna i skraćenja života, rezultati ukazuju na to da je količina sna koju dobijamo svake noći značajan pokazatelj dugoročnog zdravlja. Istraživači su analizirali podatke iz anketa širom Sjedinjenih Američkih Država, koji obuhvataju period od 2019. do 2025. godine. U ovoj analizi, pokazatelji očekivanog životnog veka su upoređeni sa samoprocenama dužine sna, pri čemu je manje od sedam sati sna po noći smatrano granicom nedovoljnog sna.
U istraživanju su takođe uzeti u obzir drugi faktori koji mogu uticati na životni vek, kao što su fizička neaktivnost, radni status i nivo obrazovanja. Ipak, povezanost između nedovoljnog sna i kraćeg životnog veka ostala je prisutna, a jedino je pušenje imalo jaču vezu. Ovo ukazuje na to koliko je važno obratiti pažnju na svoje navike spavanja, jer one mogu imati dugoročne posledice na zdravlje.
Dobra vest je da se naše navike spavanja, bar delimično, mogu menjati. Iako obaveze vezane za posao i brigu o drugima često otežavaju prilagođavanje rasporeda spavanja, postoje načini da se poboljša kvalitet sna. Na primer, odustajanje od navike beskonačnog skrolovanja po telefonu u krevetu ili povremeno uključivanje joge ili meditacije može pomoći u poboljšanju kvaliteta sna.
Istraživanje je objavljeno u časopisu Sleep Advances, a prenosi Science Alert. Ova studija pruža važne informacije o tome kako spavanje utiče na naše zdravlje i dugovečnost, naglašavajući potrebu za unapređenjem naših navika spavanja. Kvalitetan san je ključ za zdravlje, blagostanje i duži život, pa je važno da se potrudimo da stvorimo okruženje koje podstiče dobar san.
U zaključku, nedostatak sna ne bi trebao biti zanemaren, jer može imati ozbiljne posledice po naše zdravlje. Postavljanje prioriteta kada je u pitanju san može biti jedan od najvažnijih koraka ka postizanju boljeg zdravlja i dužeg života. Potrudite se da spavate dovoljno, jer to nije samo vreme odmora, već investicija u vaše zdravlje.
