Brza hrana za svako doba dana
Brza hrana ne mora uvijek značiti nezdrave hamburgere ili pizze iz dostave. Postoji mnogo zdravih i ukusnih opcija koje možete pripremiti kod kuće za užinu, doručak ili večeru, a pritom se nećete previše zamarati.
Jedan od najboljih izbora za brzi obrok su sendviči. Sendviči su veoma praktični jer ih možete napraviti brzo i jednostavno, a u njih možete staviti različite vrste namirnica. Možete izabrati zdrave integralne kriške kruha, dodati pileće ili pureće meso, zeleno lisnato povrće poput rukole i paradajza te malo avokada ili humusa za dodatnu kremoznost. Ovaj sendvič će vas zasititi, a istovremeno će vam dati energiju koja vam je potrebna za ostatak dana.
Za doručak možete napraviti zdravi smoothie. U blender stavite bananu, šaku bobičastog voća, šaku špinata, malo jogurta i mlijeka te po želji med ili chia sjemenke za dodatnu slatkoću i zdrave masnoće. Ovaj smoothie je brz za pripremu, bogat je vlaknima i vitaminima te će vam dati energiju za početak dana.
Ako želite nešto toplo za večeru, rižoto je odličan izbor. Rižoto se može napraviti sa različitim vrstama povrća kao što su tikvice, gljive, paprika i šparoge, te dodati kockice piletine ili škampi za dodatni proteinski udarac. Rižoto se može pripremiti za manje od pola sata i sigurno će vas zasititi.
Još jedna odlična opcija za brzi obrok su tjestenine sa sosom od paradajza. Skuhajte integralne tjestenine prema uputama na pakiranju, dok se u posebnoj tavi dinsta luk, češnjak, paradajz i bosiljak sa malo maslinovog ulja. Dodajte tjesteninu u sos i poslužite uz parmezan. Ovo jelo je jednostavno za pripremu, zdravo je i ukusno.
Ukratko, brza hrana ne mora biti nezdrava. Pripremajući jednostavne obroke kod kuće, možete se zasititi i hraniti zdravo bez velikog truda. Isprobajte neke od ovih ideja za brze i zdrave obroke i uživajte u ukusnoj hrani koja će vam pružiti energiju i zadovoljstvo.
