Nedostatak sna postaje sve veći problem za mnoge ljude, ali postoji novi trik koji može pomoći u bržem zaspanju. Tehnika „pijani majmun“ postala je viralna na TikToku i privukla pažnju mnogih korisnika.
Ovaj jednostavan trik uključuje lagane vežbe rukama i nogama koje podstiču protok krvi u udovima, što može pomoći u opuštanju mišića i pripremi tela za san. Kreator sadržaja @USAMedical tvrdi da je ovaj ples pomogao njemu i mnogim drugima da bolje spavaju i da ne budu budni tokom noći.
Vežba je jednostavna: širom raskoračite stopala, pomerajte kukove levo-desno u blag čučanj, dodajte rotaciju ruku i zatim proširite pokrete na cele ruke. Cilj je da se svi ekstremiteti pokreću i prokrve tokom celog minuta vežbe.
Iako se ime tehnike može činiti smešnim, postoji naučno objašnjenje iza nje. Nihanje kukovima povećava protok krvi u nogama, olakšava bolove i napetost mišića, a ritmički pokreti smiruju nervni sistem i pripremaju telo za spavanje.
Tehnika „pijani majmun“ može biti korisna za one koji imaju probleme sa spavanjem ili se tokom noći prevrću po krevetu. Pomaže u oslobađanju nagomilane energije i umiruje um kako bi se lakše zaspalo. Iako ne može zameniti tradicionalne tehnike poput joge ili meditacije, ova vežba može biti zabavan dodatak rutini pred spavanje.
Ukratko, tehnika „pijani majmun“ može poboljšati kvalitet sna, opustiti mišiće i smanjiti napetost kako bi se lakše utonulo u san. Pokušajte ovaj jednostavan trik pred spavanje i vidite da li vam može pomoći da se brže i lakše zaspite.
