Ako imate problema sa izgovaranjem reči „ne“, često se trudite da udovoljite drugima i stavljate njihove potrebe ispred svojih, verovatno pripadate grupi poznatoj kao „people pleaser“ ili osobama koje neprestano žele da ugode svima oko sebe. Ova navika, kako objašnjava psihološkinja dr Lalita Suglani iz Birmingema, može ozbiljno uticati na mentalno zdravlje, uzrokujući iscrpljenost, usamljenost i osećaj unutrašnje praznine.
Postoji nekoliko tipova ljudi koji preterano ugađaju drugima, a razumevanje kojem tipu pripadate može biti prvi korak ka promeni.
Prvi tip je izbegavač sukoba. Ove osobe će učiniti sve da zadrže mir, često zanemarujući svoje mišljenje i potrebe. Pristaju na obaveze koje zapravo ne žele, kako bi izbegli neprijatne situacije. Kako objašnjava psiholog Fil Makleod, takvi ljudi se često osećaju frustrirano jer njihov glas nikada nije istinski saslušan.
Drugi tip je preterani prilagoditelj, poznat i kao osoba koja nikada ne odbija. Uvek govori „da“ čak i kada je preopterećena. Ove osobe često preuzimaju više obaveza nego što mogu da postignu, posebno na poslu, što vodi do stresa i iscrpljenosti. Dr Suglani naglašava da ovaj obrazac često potiče iz detinjstva, kada su deca bila hvaljena samo kada su bila poslušna.
Treći tip su večiti dokazivači. Ove osobe mere svoju vrednost postignućima. Uvek daju maksimum, ali ne zbog lične satisfakcije, već zbog želje za priznanjem. Iako deluju ambiciozno, zapravo ih pokreće strah da nisu dovoljno dobri. Često preuzimaju dodatne obaveze, ali retko priznaju sopstveni trud.
Četvrti tip su negovatelji, koji osećaju duboku potrebu da pomažu drugima i preuzimaju odgovornost za njihove emocije. Ako primete da je neko tužan, odmah žele da „poprave“ situaciju, što često dovodi do zanemarivanja sopstvenih potreba. Kako objašnjava Makleod, ovo može dovesti do hroničnog stresa i fizičkih problema.
Peti tip su tražioci potvrde, koji žude za odobravanjem drugih. Svaka kritika ih duboko pogađa, dok pohvala postaje izvor njihovog samopouzdanja. Ove osobe često menjaju svoje ponašanje u zavisnosti od toga kako ih drugi doživljavaju, što im otežava izgradnju stabilnog osećaja sopstvene vrednosti.
Šesti tip su kameleoni, koji se neprestano prilagođavaju okruženju menjajući svoje ponašanje i stavove kako bi bili prihvaćeni. Iako deluju društveno i omiljeno, duboko u sebi osećaju prazninu jer ne znaju ko zaista jesu.
Stručnjaci naglašavaju da put do promene počinje prepoznavanjem sopstvenih obrazaca. Zastanite i zapitajte se koliko često radite nešto samo da biste izbegli neprijatnost ili razočarali druge. Pravo „da“ vredi samo kada dolazi iz iskrene želje, a ne iz straha da ćete nekoga izgubiti.
Svi ovi obrasci ponašanja mogu uticati na kvalitet života i mentalno zdravlje, te je važno raditi na postavljanju granica i razvijanju svesti o sopstvenim potrebama. Samo prepoznavanjem i razumevanjem ovih obrazaca možemo početi da radimo na promeni, što može dovesti do ispunjenijeg i srećnijeg života.
Promena je moguća, ali zahteva vreme, samorefleksiju i često podršku stručnjaka. Uzimanje vremena za sebe, postavljanje prioriteta i učenje da kažete „ne“ može biti ključni koraci ka boljem mentalnom zdravlju i ličnoj sreći.
