BEOGRAD – Nutricionista Branka Mirković izjavila je danas da pravilno sproveden post predstavlja važno vreme za čišćenje organizma, ali i da je najveća greška tokom posta nedovoljan unos tečnosti. Mirković je naglasila da je hidratacija ključna tokom ovog perioda, jer se često dešava da ljudi zaborave na unos vode, što može dovesti do dehidratacije.
„Uvek prvo popijte vodu. Najvažnije je popiti vodu, jer često dolazi do dehidratacije, pošto jedemo hranu koja je manje jaka, a onda ne unosimo dovoljno tečnosti“, istakla je Mirković u razgovoru za Tanjug. Preporučila je da se prilikom posta obrati posebna pažnja na unos tečnosti, jer je to ključno za održavanje zdravlja tokom ovog vremena.
Osim hidratacije, Mirković je govorila i o važnosti odabira namirnica koje se konzumiraju tokom posta. Ocenila je da je konzerva sardine dobar izbor za obrok, jer sadrži potrebne proteine i kalcijum. „Sardine su odličan izvor proteina i kalcijuma, a uz to su i lako dostupne“, dodala je nutricionista.
Post, kako je naglasila, može biti korisna praksa kada se sprovodi na pravilan način. Ova vrsta ishrane može pomoći u detoksikaciji organizma, ali je važno i kako se izlazi iz posta. „Nakon završetka posta, važno je postepeno se vraćati normalnoj ishrani, kako bi se organizam adaptirao“, savetovala je Mirković.
Mirković je takođe naglasila da su simptomi dehidratacije često suptilni i da ih ljudi mogu ignorisati. „Osobe ne prepoznaju uvek kada su dehidrirane, pa je važno da se redovno podsećamo na unos tečnosti, čak i kada nismo žedni“, rekla je ona.
U poslednje vreme, post je postao popularan u različitim kulturama, a mnogi ga praktikuju iz religijskih, zdravstvenih ili ličnih razloga. Mirković je naglasila da je važno slušati svoje telo i prilagođavati post svojim potrebama. „Svaki organizam je različit, i ono što odgovara jednoj osobi ne mora odgovarati drugoj“, dodala je ona.
Kao dodatak, nutricionista je preporučila da se tokom posta, pored vode, unose i čajevi ili prirodni sokovi, koji mogu pomoći u hidrataciji i pružanju dodatnih nutrijenata. „Zeleni čaj, na primer, može biti odličan izbor, jer je bogat antioksidansima i može pomoći u detoksikaciji organizma“, savetovala je Mirković.
U vreme posta, mnogi se suočavaju sa izazovima, kao što su umor, razdražljivost ili slabost. Mirković je naglasila da su to normalni simptomi, ali da je važno pratiti svoje telo i obratiti pažnju na znakove koje ono šalje. „Ako se osećate previše umorno ili slabo, možda je potrebno da preispitate svoj unos tečnosti ili hrane“, rekla je ona.
Konačno, Mirković je podsetila na važnost mentalnog zdravlja tokom posta. „Post može biti izazovan ne samo fizički, već i mentalno. Važno je imati podršku i biti u kontaktu sa ljudima koji razumeju vašu praksu“, kazala je ona.
U zaključku, pravilno sproveden post može biti koristan za telo, ali je ključno obratiti pažnju na unos tečnosti i odabir namirnica. Mirković je pozvala sve da se informišu i pripreme pre nego što započnu post, kako bi maksimalno iskoristili sve njegove prednosti.
