Ako želite imati blistavu i zdravu kožu, ključnu ulogu igra vaša ishrana. Evo pet namirnica koje mogu pomoći u postizanju čiste i zdrave kože.
Prema dijetetičarki Carolini Schneider, hrana bogata cinkom kao što su bundeve sjemenke, leća, grah i kesten može pomoći u regulisanju proizvodnje sebuma i smanjenju upala na koži. Takođe, hrana bogata antioksidansima, proteinima i vitaminom C poput divljih borovnica, malina, kelja, špinata, brokolija i šargarepa može pomoći u borbi protiv discoloracija i ožiljaka na koži.
Masne ribe poput lososa i sardina su bogate omega-3 masnim kiselinama koje mogu pomoći u održavanju lipidne barijere kože, dok paradajz, koji sadrži likopen, može poboljšati teksturu i kvalitet kože prema dermatologu Dr. Macrene Alexiades.
Orah je bogat omega-3 masnim kiselinama i cinkom, ključnim za zdravlje kože, dok paprike, bogate vitaminom C, mogu pomoći u proizvodnji kolagena. Sjeme suncokreta, bogato vitaminom E, može pomoći u zaštiti kože od oštećenja uzrokovanih okolinom.
Ove namirnice se mogu lako uključiti u svakodnevnu ishranu i pružiti vam čistu i zdravu kožu. Sve u svemu, vaša ishrana je ključna za postizanje željene kože, tako da ne zaboravite da ono što jedete može značajno utjecati na vašu kožu.
