Nova istraživanja otkrivaju da nepravilni obrasci spavanja, a ne samo trajanje sna, mogu značajno povećati rizik od brojnih bolesti, uključujući dijabetes, cirozu jetre i Parkinsonovu bolest. Stručnjaci upozoravaju kako kvalitetu sna određuju ne samo sati provedeni u krevetu, već ponajviše njegova pravilnost i dosljednost.
U okviru ovog istraživanja, naučnici su analizirali podatke više od 100.000 učesnika, prateći njihove obrasce spavanja tokom dužeg vremenskog perioda. Rezultati su pokazali da osobe koje su spavale u različitim vremenskim intervalima svake noći imale znatno veću verovatnoću da razviju hronične bolesti. Naime, nepravilno spavanje može dovesti do poremećaja u metabolizmu, što povećava rizik od dijabetesa tipa 2. Takođe, istraživanje je pokazalo i vezu između neredovnog sna i bolesti jetre, uključujući cirozu, kao i neurodegenerativnih poremećaja poput Parkinsonove bolesti.
Jedan od vodećih istraživača, dr. Marko Jovanović, ističe da je kvalitet sna ključan za očuvanje zdravlja. „Mnogi ljudi misle da je važno koliko sati spavaju, ali je zapravo mnogo važnije kada i kako spavaju. Pravilni obrasci spavanja pomažu telu da se oporavi i regeneriše, dok nepravilni obrasci mogu izazvati niz zdravstvenih problema“, naglašava dr. Jovanović.
Osim toga, istraživanje je pokazalo da su osobe koje redovno idu na spavanje i ustaju u isto vreme, manje podložne stresu i anksioznosti. Pravilne navike spavanja mogu poboljšati mentalno zdravlje i doprineti boljoj koncentraciji tokom dana. U svetlu ovih saznanja, stručnjaci preporučuju usvajanje rutine koja uključuje odlazak na spavanje i buđenje u isto vreme svakog dana, čak i tokom vikenda.
S obzirom na to da su nepravilni obrasci spavanja postali sve češći zbog modernog načina života, mnogi ljudi se suočavaju sa problemima nesanice i umora. Tehnologija, poput pametnih telefona i laptopa, često ometa prirodne cikluse spavanja, što dodatno pogoršava situaciju. Stručnjaci savetuju izbegavanje ekrana barem sat vremena pre odlaska na spavanje, kao i stvaranje opuštajuće atmosfere u spavaćoj sobi.
Osim toga, važno je obratiti pažnju na ishranu i fizičku aktivnost. Zdrava ishrana i redovno vežbanje mogu poboljšati kvalitet sna i pomoći u uspostavljanju pravilnijih obrazaca spavanja. Uzimanje u obzir svih ovih faktora može značajno smanjiti rizik od hroničnih bolesti i poboljšati opšte zdravstveno stanje.
U zaključku, istraživanja koja se bave spavanjem ukazuju na važnost pravilnih obrazaca spavanja u zaštiti od niza ozbiljnih zdravstvenih problema. Kako bi se postigao optimalan kvalitet sna, potrebno je raditi na usvajanju zdravih navika koje će regulisati cikluse spavanja. Stručnjaci podsećaju da je zdrav san osnova dobrog zdravlja, a njegovo zanemarivanje može imati ozbiljne posledice. Preporučuje se da se svako od nas potrudimo da obezbedimo sebi kvalitetan san, čime doprinosimo ne samo svom zdravlju već i kvalitetu života.
