Da li ste se nekada zapitali kako neki parovi uspevaju da ostanu bliski i po mnogo godina zajedničkog života? U dugim vezama gotovo uvek postoje uspone i padovi, a ponekad se problemi čine ogromnima. Ipak, prema rečima psihološkinje Aleksandre Solomon, ključ za zdraviju vezu leži u tome da brak posmatrate kao mesto učenja.
Promene su neizbežne, kaže ona, ali način na koji se njima pristupa može napraviti razliku. Umesto da se opiremo promenama, važno je razviti radoznalost. U naš odnos unosimo sopstvenu prošlost, stare rane i obrasce ponašanja, pa je ključno prepoznati ih kada se aktiviraju u interakciji sa partnerom.
U nastavku su smernice koje mogu pomoći u očuvanju bliskosti, posebno u periodu kada zajedno odgajate decu.
### 1. Vodite računa o sebi
Biti dobar partner postaje lakše kada ste fizički i emotivno stabilni. To podrazumeva dovoljno sna, zdravu ishranu, fizičku aktivnost i načine da se nosite sa stresom. Kada ste iscrpljeni, obaveze prema porodici lako mogu postati teret, a ne izvor radosti. Briga o sebi uključuje i male užitke – kafu s prijateljima, dobru knjigu ili hobi koji vas ispunjava. Nemoguće je davati drugima kada ste potpuno iscrpljeni. U trenucima kada osećate pritisak, bolje je napraviti pauzu nego izgovoriti nešto što biste kasnije zažalili.
### 2. Održavajte bliskost dodirom
Dodir je jednostavan, ali snažan način da partneru pokažete da ste tim. On umanjuje svakodnevne napetosti i vraća osećaj povezanosti. Važno je da dodir ne bude uvek uvod u seks. Držanje za ruke, zagrljaji ili sedenje blizu jedno drugom pomažu da se stvori sigurnost i podsećaju vas da ste zajedno, čak i kada je dan bio težak.
### 3. Ne odustajte od izlazaka udvoje
Kada imate decu ili zahtevan posao, lako je da vaša veza sklizne u organizaciju – ko vozi, ko kupuje, ko kuva. Stoga je vreme provedeno nasamo dragoceno. Ono vas podseća da ste partneri, prijatelji i ljubavnici, a ne samo organizatori domaćinstva. Izlazak ne mora biti skup ili komplikovan; šetnja, film kod kuće ili ručak u parku može biti dovoljno da obnovite bliskost.
### 4. Raspitajte se kako je partner
Mali trenuci pažnje tokom dana imaju veliki značaj. Pitanje „Kako si?“ pokazuje da vam je stalo. Kada znate šta partnera brine ili raduje, gradite most razumevanja. Neki parovi održavaju vezu putem poruka, fotografija ili šala. Bitno je da komunikacija ostane živa.
### 5. Govorite bez optuživanja
Ako vas je nešto povredilo, pokušajte da opišete situaciju umesto da napadate. Razdvojite činjenice od priče koju ste u sebi ispričali o njima. Ovakav pristup povećava šanse za empatiju i odgovornost, umesto odbrane i novih optužbi. Kada pogrešite, priznajte i izvinite se.
### 6. Setite se da niste ista osoba
Vaš partner svet vidi drugačije od vas. Umesto da sudite, pokušajte da razvijete radoznalost. Možete reći: „Ovo me uznemirilo, pomozi mi da razumem šta se kod tebe dešava.“ Prihvatanje razlika smanjuje sukobe i stvara zreliji odnos.
### 7. Posmatrajte svađu kao šansu
U stabilnim vezama neslaganja nisu rat koji treba dobiti, već prilika da bolje upoznate unutrašnji svet partnera. Sukobi će se dešavati, ali način na koji ih rešavate može produbiti poštovanje i saosećanje.
### 8. Tražite ono što vam treba
Mnogi veruju da molba gubi vrednost ako mora biti izgovorena. Međutim, niko ne zna da čita misli. Kada ćutimo, često se naše potrebe izražavaju kroz prigovore ili ljutnju. Jasno izrečena želja daje partneru priliku da vas razume i reaguje drugačije ubuduće. Otvorena komunikacija sprečava nesporazume koji lako mogu prerasti u svađu.
Negovanje braka dok odgajate decu nije lako, ali uz svesnost, radoznalost i otvorenost za komunikaciju, vaš odnos može postati snažniji nego ikada.
