Zamislite dva različita bračna scenarija koja se na prvi pogled mogu činiti sličnim, ali su suštinski veoma različita. U prvom slučaju, muškarac koji je u braku deset godina često razmišlja o negativnim aspektima veze. Kada nije pored svoje partnerke, njegove misli su usmerene na stvari koje ga nerviraju – poput nedovoljno pomoći u domaćinstvu ili nedavnih svađa. U drugom slučaju, žena koja je u vezi šest godina, kada je odvojena od partnera, sa osmehom se priseća zajedničkih putovanja i lepih trenutaka koje su proveli zajedno.
Ova ključna razlika između dva primera nije u trajanju veze, već u načinu na koji partneri doživljavaju jedno drugo. Prvi primer ilustruje ono što poznati psiholozi Džon i Džuli Gotman nazivaju „negativnom emocionalnom prizmom“, dok je u drugom primeru prisutna „pozitivna emocionalna prizma“. Ova perspektiva može značajno uticati na to kako se odnos razvija i kako se parovi suočavaju sa izazovima.
Srećom, pozitivan pogled na partnera i vezu može se negovati svakodnevno. Takva perspektiva pomaže parovima da lakše rešavaju konflikte i da se češće trude da poprave situaciju tokom svađe. S druge strane, negativna perspektiva iskrivljuje stvarnost, a čak i neutralne ili lepe situacije počinju da deluju loše. Kako, dakle, zadržati pozitivan pogled na partnera i brak?
Psiholozi predlažu nekoliko jednostavnih navika koje mogu značajno promeniti dinamiku odnosa. Prva navika je dozvoliti partneru da utiče na vas. Istraživanja Džona Gotmana pokazuju da je važno prihvatiti uticaj partnera. U svakom braku postoje problemi koje nije moguće potpuno rešiti. U takvim situacijama, parovi imaju izbor – da stalno prigovaraju ili da prihvate ono što ne mogu promeniti. Prihvatanje partnera podrazumeva i uzimanje njegovog mišljenja ozbiljno, posebno tokom rasprava. U zdravoj vezi, oba partnera imaju podjednako pravo glasa.
Druga navika je negovanje osećaja bliskosti i poštovanja. Svesno jačanje osećanja naklonosti i divljenja prema partneru može pomoći u očuvanju pozitivnog pogleda na vezu. To ne mora biti ništa veliko – svakodnevno izdvajanje trenutka da se partneru kaže nešto lepo ili izraziti zahvalnost za sve što čini može učiniti čuda. Razmislite o tome šta vaš partner unosi u vaš život. Kada se fokusiramo na te odgovore, lakše je sačuvati toplinu i razumevanje u vezi.
Treća navika odnosi se na reagovanje na pokušaje emotivne bliskosti. Psiholozi ovo nazivaju „okretanjem ka partneru“. To znači da je važno reagovati na male signale povezivanja, poput pogleda, komentara ili pitanja koja partner postavlja. Jednostavni gestovi, kao što su kontakt očima, osmeh ili rečenica koja pokazuje razumevanje, mogu značiti mnogo. Da biste vežbali ovu naviku, postavite otvorena pitanja koja omogućavaju dublji razgovor, kao što je: „Šta te trenutno najviše raduje?“ i stvarno slušajte odgovor.
Kada partneri prihvate uticaj jedno drugog, neguju poštovanje i reaguju na emotivne potrebe, mnogo je lakše zadržati pozitivan pogled na vezu. Postavite sebi pitanje: kroz kakve „naočare“ gledate svog partnera danas? Ove navike pomažu u stvaranju čvrste osnove za zdravu i srećnu vezu, čime se otvaraju vrata za dublje razumevanje i emocionalnu povezanost.
U svetu u kojem se brakovi suočavaju s brojnim izazovima, važno je njegovati pozitivne aspekte veze i raditi na jačanju međusobne povezanosti. Ulaganje u odnos ne samo da poboljšava kvalitet veze, već i doprinosi opštem zadovoljstvu života.
