Stručnjaci već godinama naglašavaju značaj zdravih navika kao osnovu jakog imuniteta, uključujući raznovrsnu ishranu, dovoljnu hidrataciju, boravak na svežem vazduhu i umerenu fizičku aktivnost. U ovoj priči, posebno mesto zauzimaju vitamini i minerali, a jedan od najčešće zanemarenih, ali izuzetno važnih minerala je jod.
Jod je najpoznatiji po svojoj ulozi u radu štitaste žlezde i regulaciji metabolizma, ali istraživanja pokazuju da on takođe učestvuje u prirodnim mehanizmima odbrane organizma. Ovaj mineral ima antiseptička i imunomodulatorna svojstva, podržava aktivnost imunih ćelija, smanjuje oksidativni stres i doprinosi pravilnom funkcionisanju štitaste žlezde, koja direktno utiče na imuni odgovor.
Manjak joda ne donosi samo umor i usporen rad štitne žlezde, već može dovesti do slabije otpornosti, čestih infekcija i dugotrajnih upala. Dr Garry Warren, glavni istraživač prestižne američke kompanije SAIC, u svom radu objavljenom na platformi Research Gate, istakao je da dnevni unos preporučenih količina joda može dovesti do apoptoze, odnosno ćelijske smrti zaraženih ćelija, čime se sprečava dalje širenje virusnih infekcija.
Zbog ovih saznanja, stručnjaci naglašavaju važnost redovnog unosa joda, u skladu sa preporukama Svetske zdravstvene organizacije (WHO). Budući da ljudsko telo ne može da proizvodi jod, neophodno je unositi ga kroz hranu i vodu. Najbogatiji prirodni izvori joda su morski plodovi, riba i morske alge.
Sezona virusa nas podseća koliko su svakodnevne navike važne za naše zdravlje. Uzimanje joda u ishrani može postati ključni saveznik u očuvanju imuniteta. U svetlu trenutnih zdravstvenih izazova, od vitalnog je značaja da se fokusiramo na ishranu koja uključuje dovoljno joda, kako bismo osnažili naš imunološki sistem i smanjili rizik od oboljenja.
Preporučuje se da se u ishranu uključe namirnice bogate jodom, a to su, između ostalog, morski plodovi, riba, mlečni proizvodi, jaja i određene vrste povrća. Uzimanje suplemenata joda može takođe biti korisno, ali je važno konsultovati se sa lekarom pre nego što se odlučite na ovaj korak, kako biste izbegli prekomeran unos.
Uzimajući u obzir sve ove informacije, postaje jasno da je jod ključan mineral koji igra značajnu ulogu u održavanju zdravlja. Njegova povezanost sa imunološkim odgovorom i sposobnošću organizma da se bori protiv infekcija ne može se zanemariti. U svetlu globalnih zdravstvenih izazova, važno je osigurati da naša ishrana bude obogaćena ovim mineralom, kako bismo podržali naš imunitet i zdravlje u celini.
U zaključku, jod je neophodan za pravilno funkcionisanje našeg organizma i imuniteta. Stoga, kako se sezona virusa nastavlja, važno je podsećati se na značaj uravnotežene ishrane koja uključuje jod, kako bismo se zaštitili od bolesti i očuvali svoje zdravlje. Naša svakodnevna ishrana može postati naš najjači saveznik u borbi protiv infekcija i očuvanju dobrog zdravlja.
