Nova studija koja istražuje uticaj ishrane na zdravlje mozga pokazala je da redovna konzumacija antiinflamatorne hrane može značajno smanjiti rizik od demencije za 31 odsto. Ovo otkriće naglašava važnost ishrane za zdravlje mozga kako starimo. Ishrana bogata voćem, povrćem, integralnim žitaricama i zdravim mastima može smanjiti upalu u telu, podržati kognitivne funkcije i poboljšati protok krvi takođe. Studija je objavljena u časopisu JAMA Netvork Open i zaključila je da praćenje antiinflamatorne dijete može smanjiti rizik od demencije čak i kod ljudi koji već imaju kardiometabolička stanja poput dijabetesa tipa 2, bolesti srca ili moždanog udara.
Studijski učesnici koji su pratili antiinflamatornu dijetu pokazali su niže nivoe biomarkera povezanih sa neurodegeneracijom i vaskularnim povredama. Inflamatorna ishrana obično uključuje prerađeno meso, rafinisane ugljene hidrate, slatke grickalice i hranu bogatu nezdravim mastima. Nasuprot tome, antiinflamatorna dijeta sadrži hranu bogatu hranjivim materijama poput voća, povrća, integralnih žitarica, orašastih plodova, sjemenki i zdravih masti poput maslinovog ulja i masne ribe. Ove namirnice bogate su antioksidansima, vlaknima i esencijalnim hranljivim materijama.
Pored ishrane, određene životne navike poput smanjenog kretanja, hroničnog stresa, lošeg kvaliteta sna i pušenja mogu doprineti hroničnoj upali i pogoršati efekte nezdrave ishrane. Promjena ishrane i usvajanje zdravih navika mogu imati pozitivan uticaj na zdravlje mozga i prevenciju demencije.
Studija je vrlo važna jer ističe važnost ishrane za zdravlje mozga. Pokazuje kako određeni tipovi hrane mogu imati snažan uticaj na smanjenje rizika od demencije. Aktuelne prehrambene preporuke za zdravlje srca ističu značaj voća, povrća, integralnih žitarica, orašastih plodova i ribe za smanjenje kardiovaskularnih bolesti. Ova istraživanja dodaju dodatnu dimenziju važnosti zdrave ishrane za opšte zdravlje i prevenciju neuroloških bolesti poput demencije.
Zdravlje mozga postaje sve važnije pitanje, posebno u svetlu starenja populacije. Demencija je jedan od najvećih izazova staranja, a istraživanja poput ovoga mogu pomoći u razumevanju faktora koji doprinose njenom razvoju. Promjene u ishrani i životnim navikama mogu imati značajan uticaj na očuvanje kognitivnih funkcija i prevenciju neuroloških bolesti.
U zaključku, nova studija naglašava važnost antiinflamatorne ishrane za zdravlje mozga i smanjenje rizika od demencije. Ishrana bogata voćem, povrćem, integralnim žitaricama i zdravim mastima može poboljšati protok krvi, smanjiti upalu i podržati kognitivne funkcije. Promjene u ishrani i životnim navikama mogu imati pozitivan uticaj na zdravlje mozga i prevenciju neuroloških bolesti kao što je demencija. Važno je usvojiti zdrave prehrambene i životne navike kako bismo očuvali zdravlje mozga i smanjili rizik od neuroloških bolesti.
