Koliko vode treba piti dnevno

Nova studija sa Univerziteta u Kaliforniji pruža odgovore na važno pitanje koliko vode zaista treba da pijemo kako bismo bili zdravi. Istraživanje je obuhvatilo 18 nasumičnih kliničkih ispitivanja i pokazalo da veći unos vode može značajno doprineti mršavljenju. Grupa koja je povećala unos vode zabeležila je gubitak težine od 44 do 100 posto više u odnosu na kontrolnu grupu. Preporuka je da odrasli dnevno piju između šest i osam čaša tečnosti, uključujući vodu, mleko sa niskim udelom masti, neslađene napitke, čaj i kafu. Unos hrane bogate vodom, poput voća i povrća, takođe doprinosi hidrataciji. Povećanje unosa vode može doprineti prevenciji migrena, smanjenju urinarnih infekcija, boljoj kontroli dijabetesa i smanjenju simptoma hipotenzije. Veći unos vode može smanjiti rizik od nastanka kamenja u bubrezima i pomoći u mršavljenju, ali treba voditi računa o individualnim potrebama organizma. Osobe sa istorijom kamenja u bubregu ili urinarnih infekcija treba posebno paziti na adekvatan unos tečnosti kako bi izbegle dehidraciju. S druge strane, osobe koje često imaju potrebu za mokrenjem mogu imati koristi od smanjenog unosa tečnosti. Preporučuje se da trudnice, fizički aktivne osobe i osobe koje žive u toplim klimama unose veću količinu tečnosti. Voda ima mnoge koristi za zdravlje, osim hidratacije, pa je važno voditi računa o unosu tečnosti radi očuvanja zdravlja.