Loš san zaposlenika može koštati firme i do 3.000 dolara po osobi, navodi istraživanje s Univerziteta Harvard. Nedostatak sna godišnje košta američke kompanije oko 150 milijardi dolara, a trošak može doseći čak 400 milijardi dolara. Loš san smanjuje produktivnost, povećava izostanke s posla i rizik od sindroma izgaranja, što negativno utječe na zaposlenike i firme.
Neuronaučnik Alen Juginović, s Harvarda, ističe važnost kvalitetnog sna za zdravlje i produktivnost zaposlenika. Programi koji promiču zdravlje i wellness mogu donijeti povrat na ulaganje. Nedostatak sna dovodi do smanjenja logičkog razmišljanja, povećanja impulzivnih odluka, te simptoma poput razdražljivosti, poteškoća s koncentracijom i umora.
Preporučuje se usvajanje higijene spavanja, poput odlaska na spavanje i buđenja u isto vrijeme, smanjenje izloženosti ekranima prije spavanja, stvaranje opuštajuće atmosfere za spavanje te postavljanje jasnih granica između radnog i privatnog vremena. Rad od kuće dodatno otežava situaciju, a poslodavci mogu pomoći podržavajući zdrav san svojih zaposlenika kroz pristup specijalistima za spavanje, edukacije o važnosti sna te promoviranje wellness programa.
Tehnološka rješenja, poput aplikacija za praćenje sna, mogu pomoći u poboljšanju kvaliteta sna, ali nisu zamjena za nedostatak sna. Ishrana također igra važnu ulogu u regulaciji ciklusa spavanja, a namirnice poput soka od višanja, banane, lososa, badema te ćuretine mogu pomoći u unapređenju sna. Važno je izbjegavati teška jela, alkohol i kofein neposredno prije spavanja.
Da bi se lakše prilagodili novim vremenskim zonama tijekom putovanja, preporučuje se prilagodba rasporeda spavanja nekoliko dana prije putovanja, izlaganje dnevnoj svjetlosti i održavanje hidratacije. Poslodavci mogu pomoći podržavajući fleksibilan obrazac rada za industrije s posebnim izazovima, poput zdravstva, transporta, financija i tehnologije.
Uvođenje zdravih navika spavanja i podrška mentalnom zdravlju na radnom mjestu može pomoći zaposlenicima da smanje stres i poboljšaju kvalitetu sna. Kroz edukaciju, promociju wellness programa i prilagodbu radnih smjena, firme mogu poboljšati zdravlje i produktivnost svojih zaposlenika.
