MONTREAL – Kofein, koji se nalazi u kafi, čaju, čokoladi, energetskim napicima i mnogim bezalkoholnim pićima, ima složen uticaj na ljudsko zdravlje. Dok se često povezuje sa poboljšanjem koncentracije i budnosti tokom dana, sve više istraživanja ukazuje na njegov negativan uticaj na kvalitet sna.
Nedavna studija objavljena u časopisu Nature Communications Biology otkrila je nove informacije o tome kako kofein može da utiče na san i oporavak mozga. Tim istraživača sa Univerziteta u Montrealu, predvođen Filipom Telkeom, istraživačkim pripravnikom u Laboratoriji za kognitivne i računarske neuronauke (CoCo Lab), zajedno sa direktorom laboratorije, profesorom Karimom Džerbijem, ispitivao je delovanje kofeina na fizički i kognitivni oporavak tokom noći.
Istraživači su analizirali kako različiti nivoi kofeina utiču na san i na procese oporavka mozga. Kofein je poznat po tome što blokira adenozin, neurotransmiter koji promoviše san, čime se obezbeđuje osećaj budnosti. Međutim, dugotrajna upotreba kofeina može dovesti do poremećaja u obrascima spavanja i smanjenja ukupnog kvaliteta sna.
Tokom studije, istraživači su koristili napredne metode kako bi pratili obrasce spavanja i nivoe kofeina u telu. Rezultati su pokazali da su učesnici koji su konzumirali kofein tokom dana imali smanjenu efikasnost sna. Ovaj nedostatak kvaliteta sna može negativno uticati na kognitivne funkcije, poput pažnje, memorije i sposobnosti donošenja odluka.
Telke je istakao da je važno razumeti kako kofein utiče na san, jer mnogi ljudi zavise od ovog stimulansa da bi funkcionisali tokom dana. U današnjem brzoj svetu, gde je stres i pritisak na radnom mestu sveprisutno, mnogi se oslanjaju na kofein kako bi povećali svoju produktivnost, često zaboravljajući na posledice koje to može imati po njihov san.
Istraživači su takođe naglasili da količina kofeina koju konzumiramo, kao i vreme kada ga unosimo, igraju ključnu ulogu u njegovom uticaju na san. Na primer, konzumacija kofeina u popodnevnim satima ili večernjim satima može biti posebno problematična, jer može ometati prirodne cikluse spavanja.
Osim toga, studija je ukazala na to da je individualna tolerancija na kofein različita. Dok neki ljudi mogu piti više šoljica kafe bez problema, drugi mogu postati preosetljivi na kofein i doživeti nesanicu ili druge poremećaje u snu čak i uz male količine.
U svetlu ovih saznanja, istraživači predlažu da bi ljudi trebali da budu svesni svoje potrošnje kofeina i da razmotre smanjenje unosa, posebno u kasnim poslepodnevnim i večernjim satima. Kvalitet sna je od suštinske važnosti za opšte zdravlje i dobrobit, a loš san može imati dugoročne posledice po fizičko i mentalno zdravlje.
Kofein može doneti kratkoročne benefite u vidu poboljšane budnosti i koncentracije, ali dugoročne posledice po san i kognitivne funkcije ne smeju se zanemariti. Ova nova istraživanja će sigurno doprineti daljem razumevanju kako različite supstance utiču na naše telo i um.
Kako se sve više ljudi suočava sa problemima sa snom, važno je imati na umu kako svakodnevne navike, uključujući unos kofeina, oblikuju naše zdravstveno stanje. Istraživači iz Montreala su otvorili vrata novim pitanjima i budućim istraživanjima na ovu temu, koja bi mogla pomoći u razvoju strategija za poboljšanje kvaliteta sna i ukupnog zdravlja. U svetu gde je zdrav san osnov svakog uspeha, ova saznanja su dragocena i neophodna za sve nas.
