Razvod nije samo kraj jedne veze; to je kraj planova, navika i zajedničkih rutina koje ste stvorili sa partnerom. Bez obzira na to da li ste vi doneli odluku ili je ona došla iznenada, proces emotivnog oporavka je složen i često ispunjen kontradiktornim osećanjima. Mnogi ljudi se suočavaju sa raznim fazama nakon razvoda, a svaka od njih nosi svoje izazove i emocije. U ovom tekstu predstavljamo šest najčešćih faza koje prolaze oni koji se suočavaju sa razvodom, kako bi shvatili da nisu sami u ovim teškim trenucima.
Prva faza je šok i poricanje. Bez obzira na to da li ste očekivali kraj ili vas je iznenadio, osećaj neverice je često prisutan. Mnogi pokušavaju da zadrže osećaj normalnosti, nose burmu, spavaju na istoj strani kreveta ili izbegavaju da govore o razvodu. Poricanje je prirodna reakcija koja pomaže psihološkom procesu da uspori udar bola. U ovom trenutku je važno ne forsirati „zdrav razum“, već sebi dati dozvolu da tugujete. Pisanje dnevnika ili razgovor s bliskim osobama može pomoći u suočavanju sa stvarnošću.
Nakon šoka, često dolazi do faze besa. Bes može biti usmeren prema partneru koji je otišao, na sebe zbog propuštenih prilika ili opšti bes prema sistemu i izgubljenim godinama. Ova emocija, iako neprijatna, je zdrava. Ključno je ne potiskivati je, ali ni dozvoliti da vas preplavi. Fizička aktivnost, vođenje dnevnika ili razgovor s terapeutom mogu pomoći da se ovaj bes kanališe na zdrav način. Razumevanje da ljutnja često skriva tugu i strah može biti prvi korak ka ozdravljenju.
Treća faza je pregovaranje i iluzije. Ova faza obuhvata pitanja „šta bi bilo kad bi bilo“, kada se često preispituju prošli razgovori i pokušava obnoviti kontakt. Iako je čežnja prirodna, važno je shvatiti da ne vodi ka napretku ako se temelji na iluziji. U ovoj fazi je važno povratiti fokus na sebe, svoje telo, um, prijatelje i rutinu, i polako početi da puštate ono što je bilo.
Kako se realnost razvoda učvršćuje, dolazi i faza tuge i osećaja krivice. Osećaj gubitka može biti ogroman; ne radi se samo o osobi koju ste izgubili, već i o budućnosti koju ste planirali zajedno. Praznina u stanu može postati praznina u srcu. Važno je obratiti pažnju na simptome depresije u ovoj fazi. Ako se povlačite iz društva, gubite apetit ili se osećate zarobljeno, potražite pomoć. Psihoterapija ili podrška bliskih prijatelja može biti od velike pomoći.
Peta faza je prilagođavanje i lična obnova. U ovoj fazi počinjete da živite bez starog identiteta i učite ko ste kada niste „mi“. Iako još uvek postoje setne misli o prošlosti, one više ne definišu vaše sadašnje biće. Učite da se brinete o sebi, otkrivate nova mesta i vraćate se hobijima koje ste zapostavili. Ovo je trenutak kada počinjete da gradite novi život, slobodni da postanete nova verzija sebe.
Poslednja faza je prihvatanje i sloboda. Ovo ne znači da zaboravljate, već da prestajete da se borite s onim što je bilo. Možda će se i dalje javljati setni trenuci, ali oni neće boljeti kao ranije. U ovoj fazi počinjete da gledate unapred, spremni za nove odnose ili dublji odnos sa samim sobom. Postajete osoba koja je prošla kroz oluju i naučila da nastavi dalje, jača i mudrija.
Razvod može biti izuzetno bolan proces, ali razumevanje ovih faza može pomoći u suočavanju sa tim izazovima. Važno je imati na umu da niste sami i da je emotivni oporavak moguć, korak po korak. U svakodnevnom životu, trudite se da pronađete podršku i resurse koji će vam pomoći da prođete kroz ovaj teški period.
