Raskidi su veoma teški i često emocionalno bolni, ali mogu biti i dostojanstveni i sa poštovanjem. Psiholozi ističu da je pravi pristup ključan za zdrav oporavak i brže emocionalno zaceljenje. U ovom članku ćemo predstaviti vodič kako pravilno raskinuti vezu, od prepoznavanja kada je vreme za kraj, do razgovora i organizacije života posle rastanka.
Prvi korak je prepoznati znakove koji ukazuju da je veza na klimavim nogama. Često se dešava da se nezadovoljstvo gomila, a neki od signala su stalno nezadovoljstvo, kritika bez prestanka, gašenje komunikacije, kao i različiti planovi za budućnost. Kada se javi prezir ili osećaj da partnera više ne poštujete, to su jasni znaci da je vreme za raskid. Psihološkinja dr. Sanam Hafiz upozorava da održavanje veze koja ne ispunjava ni jednog partnera vodi samo u dublje nezadovoljstvo i gubitak samopouzdanja.
Pre nego što razgovarate o raskidu, važno je da se pripremite. Raskid je emotivni udarac, pa je dobro znati šta želite da kažete. Preporučuje se vežbanje ključnih rečenica pred ogledalom, biranje trenutaka kada imate dovoljno vremena i mira, kao i izbor prostora koji je polu-javan, ali dovoljno intiman. Izbegavajte otvaranje ove teme tokom svađe ili pred važan odlazak.
Kada dođe trenutak za razgovor, najbolje je da to uradite uživo, ukoliko je to moguće. Ako postoji rizik od burne reakcije, telefon ili video poziv su takođe opcije. Počnite razgovor tako što ćete jasno staviti do znanja da sledi ozbiljan razgovor, koristeći „ja“ rečenice, kao što su „Osećam da se udaljavamo“ ili „Mislim da ne idemo u istom pravcu“. Izbegavajte optuživanje ili prebacivanje krivice.
Raskidi su emotivno nabijen trenutak, pa je važno dopustiti partneru da izrazi svoja osećanja, bilo da su to tuga, bes ili povređenost. Aktivno slušanje i davanje prostora drugoj osobi pomažu da raskid bude dostojanstven. Vaša uloga u tom trenutku je da pokažete empatiju, a ne da pokušavate da popravite njihova osećanja.
U slučaju da živite zajedno, raskid postaje složeniji. Odmah postavite jasna pravila, kao što su dogovor o privremenim zonama za spavanje i dnevne aktivnosti, kao i plan za račune i obaveze. Postavljanje konkretnog datuma za preseljenje može pomoći da se izbegne odugovlačenje.
Podela imovine može biti osetljiva tema. Preporučuje se da napravite listu zajedničkog imanja i procenite vrednost kako bi podela bila pravedna. U slučaju većih iznosa, najbolje je formalizovati dogovor pravno.
Kada su u pitanju deca ili kućni ljubimci, važno je razmotriti ko ima više vremena i čiji je stan pogodniji za život. Stabilnost je prioritet, posebno kada su deca u pitanju. Obezbedite rutinu i razgovarajte otvoreno o rasporedu i obavezama.
Podrška prijatelja i porodice je ključna tokom ovih teških vremena. Razmislite o psihoterapiji ili grupnoj podršci, kao i o aktivnostima koje jačaju samopouzdanje. Ograničite kontakt sa zajedničkim društvom barem u početku, a pun raspored i vreme provedeno sa ljudima koji vas vole pomažu da se lakše vratite sebi.
Raskid je i kraj i početak. Sa vremenom, rutinom i samorefleksijom, možete ponovo otkriti šta vam prija. Ako osećate da vas preplavljuju misli ili tuga, vreme je da potražite pomoć terapeuta. Stručna podrška može pomoći da izgradite zdravije obrasce i obnovite emocionalnu stabilnost.
Iako raskidi nikada nisu laki, mogu biti dostojanstveni, iskreni i humani. Kada postupite promišljeno i sa poštovanjem, pravite prostor za novi početak i lični rast.
