Tajna borbe protiv stresa: Vrijeme provedeno u prirodi može vam pomoći da se opustite
Suočavanje sa stresom može biti jednostavnije nego što ste mislili. Nekoliko minuta provedenih napolju može imati pozitivan uticaj na smanjenje stresa, tvrde stručnjaci.
Studije su pokazale da čak i sedenje ispod drveta svakog dana može smanjiti nivo stresa. Ovo može dalje doprinijeti snižavanju krvnog pritiska, srčanog ritma i nivoa hormona stresa kao što je kortizol.
Ne samo da boravak u prirodi može smanjiti stres i depresiju, već može poboljšati pamćenje i pomoći ljudima koji pate od poremećaja pažnje.
Kandi Viens, istraživač sa Univerziteta u Pensilvaniji, specijalizovan za proučavanje stresa, otpornosti i sagorevanja, ističe da provođenje vremena u prirodi podstiče oslobađanje dobrih hormona poput dopamina i endorfina.
Endorfini su hemikalije koje se oslobađaju kao odgovor na bol ili stres, ali se takođe oslobađaju tokom prijatnih aktivnosti kao što su boravak u prirodi, vežbanje, seks, smijeh, meditacija i čokolada.
Efekti boravka u prirodi koji smanjuju stres mogu se primijetiti već nakon 10 minuta.
Bez obzira da li posjećujete gradski park ili planinarite po šumi, vreme proveđeno na otvorenom može pozitivno uticati na vaše mentalno zdravlje.
Sve više istraživanja potvrđuje pozitivne efekte boravka u prirodi na mentalno zdravlje. Čin šetnje u prirodi, čak i u urbanom okruženju, može popraviti raspoloženje.
Osjećaj povezanosti sa prirodom doprinosi sreći i kada niste fizički prisutni u prirodi. Čak i gledanje video snimaka sa prirodnim prizorima može smanjiti stres, pokazalo je istraživanje.
U suštini, boravak u prirodi može biti jednostavan način da se nosite sa stresom i poboljšate svoje opšte blagostanje. Dovoljno je samo da izađete napolje i prepustite se prirodnim ljepotama koje nas okružuju.
