Dok neki ljudi uživaju u svakoj minuti fizičke aktivnosti, drugima sama pomisao na trening izaziva otpor i nelagodnost. Ipak, naučnici tvrde da čak i naš mozak može naučiti da uživa u vežbanju. Istraživanja su pokazala da oni koji sebe doživljavaju kao tolerantnije na fizički napor imaju više pozitivnih emocija nakon vežbanja. S druge strane, oni koji unapred očekuju napor, često osećaju nelagodu već pre nego što počnu. Ipak, postoji nekoliko trikova koji mogu pomoći u preoblikovanju načina na koji doživljavamo trening.
Prvi korak ka uživanju u vežbanju je prilagoditi aktivnost sopstvenom ukusu. Ako postoji vrsta treninga koju ne mrzite potpuno, možete je obogatiti dodatnim stimulansima. Slušanje omiljene muzike ili zanimljivih podkasta može učiniti vežbanje zabavnijim. Vežbanje u društvu, bilo s prijateljima, grupom ili instruktorom, često dodatno povećava motivaciju. Takođe, povratak aktivnostima koje ste voleli kao dete može probuditi stari entuzijazam. Ako ste uživali u plivanju ili plesu, sada je savršeno vreme da se ponovo upustite u te aktivnosti.
Osim toga, važno je postaviti izazov koji je realan. Izazov treba biti dostižan, ali dovoljno zahtevan da ostavi osećaj postignuća. Preteška aktivnost može izazvati osećaj neuspeha i odbojnost prema budućim treningima. Određivanje tempa koji vam prija je ključno; nije neophodno da uvek radite pri maksimumu svojih mogućnosti. Umeren ritam i mogućnost da sami određujete dinamiku vežbanja često vode do dugoročnog uživanja i motivacije za redovno treniranje.
Podsećanje na razloge zašto vežbate može biti još jedan koristan trik. Naše telo prirodno teži štednji energije, pa je ponekad potrebno dodatno motivisati sopstveni um. Pomisao na benefite vežbanja, kao što su bolje zdravlje, jače srce, bolje raspoloženje i mentalna svežina, može pomoći da ostanete dosledni. Takođe, razmišljanje o tome kako se osećate kada preskočite fizičku aktivnost — tromost, umor, lošije raspoloženje — može biti snažan podsticaj da obujete patike i krenete na trening.
Ključ uspešnog vežbanja leži u doslednosti. Male promene u vašoj rutini treba ponavljati redovno, jer vremenom mozak počinje da stvara pozitivne asocijacije sa vežbanjem. Aktivnost koja je nekada izgledala kao obaveza može postati nešto čemu se zaista radujete. Stvaranje novog životnog stila zasnovanog na fizičkoj aktivnosti ne mora biti teško. Sa pravim pristupom, vežbanje može postati prijatna i ispunjavajuća rutina.
Osim što se može učiniti zabavnijim, vežbanje može postati i način za povezivanje s ljudima. Učešće u grupnim aktivnostima ili sportskim timovima može doneti dodatnu motivaciju i učiniti proces vežbanja manje usamljenim. To ne samo da poboljšava fizičko zdravlje, već i emocionalno stanje. Vežbanje s prijateljima može stvoriti zdrave navike i potaknuti vas da ostanete dosledni u svojoj rutini.
Na kraju, važno je zapamtiti da svaka aktivnost, bez obzira koliko mala, može doprineti vašem opštem blagostanju. Čak i kratke šetnje ili vežbe kod kuće mogu se dodati u vašu dnevnu rutinu. Ključ je u postavljanju realnih ciljeva i pronalaženju načina da vežbanje postane deo vašeg života, a ne obaveza. Sa strpljenjem i upornošću, bilo koja osoba može naučiti da uživa u fizičkoj aktivnosti i iskoristiti sve njene prednosti.
