Svi znamo koliko je važno započeti dan na pravi način, a kada stručnjaci poput neurološkinje Dr. Karoline Lif dele svoje jutarnje rutine, obično obratimo pažnju. Dr. Lif je nedavno otkrila jednu od najvažnijih navika u svojoj jutarnjoj rutini koja je ključna za održavanje zdravlja mozga.
Ova rutina je vrlo jednostavna i ne zahteva čak ni ustajanje iz kreveta. Prema Dr. Lif, svaki njen dan počinje kratkim emocionalnim razmišljanjem. Pre nego što ustane iz kreveta, ona beleži na papiru svoje jutarnje emocije i osećanja.
„Ponekad se probudim i prva stvar koju primetim su negativna osećanja ili neraspoloženje, ali to odmah prepoznam i prenesem na papir“, kaže ona. Ova praksa, iako jednostavna, pomaže joj da se suoči s osećanjima pre nego što pređu u ostatak dana.
Prema Dr. Lif, u trenutku buđenja um je veoma ranjiv jer se nesvesni i svesni um ponovno povezuju. Ako ne obratite pažnju na svoja osećanja čim se probudite, ta negativna osećanja mogu vas pratiti kroz ceo dan. Zato je važno posvetiti nekoliko minuta refleksiji kako biste se postavili na dobru „osnovnu liniju“ pre nego što započnete bilo kakvu aktivnost.
Dr. Lif ističe da ako nemate vremena da se posvetite ovome odmah po buđenju, možete razmišljati o svojim emocijama dok obavljate rutinske jutarnje aktivnosti poput pranja zuba ili pripremanja za dan. Ukoliko primetite da ste zarobljeni u negativnim mislima, to je znak da treba prekinete ciklus i preusmerite energiju na pozitivan tok pre nego što se suočite sa svakodnevnim obavezama.
Jutarnja rutina može postaviti ton za ceo dan, a emocionalna refleksija pre nego što ustanete iz kreveta može značajno doprineti vašem mentalnom zdravlju. Umesto da odmah skočite na društvene mreže ili proveravate mejlove, odvojite nekoliko trenutaka da razmislite o svojim osećanjima, zapišite ih i usmerite svoj um na pravi put. S ovom jednostavnom, ali moćnom navikom, vaš dan može biti mnogo produktivniji i pozitivniji.
