LONDON – Rezultati novog istraživanja pokazali su da jedna duža svakodnevna šetnja može biti bolja za zdravlje srca nego više kratkih šetnji, posebno za one koji retko vežbaju. Ova studija, objavljena u medicinskom časopisu Annals of Internal Medicine, naglašava važnost dužih pešačenja, dok se naglašava da je hodanje bez prekida duže od 15 minuta, što odgovara oko 1.500 koraka, idealno za srce.
Istraživanje je obuhvatilo 33.560 odraslih osoba u Velikoj Britaniji, starosti između 40 i 79 godina, koji su dnevno hodali manje od 8.000 koraka. Istraživači sa Univerziteta u Sidneju i Univerziteta Evropa u Španiji pratili su zdravstveno stanje učesnika tokom osam godina, što je omogućilo prikupljanje značajnih podataka o uticaju fizičke aktivnosti na srčano zdravlje.
Tokom studije, otkriveno je da su ljudi koji su se odlučili za duže šetnje imali manji rizik od srčanih problema u poređenju sa onima koji su hodali u kraćim intervalima. To je posebno važno za one koji nisu aktivni, jer im duža šetnja može pružiti potrebnu fizičku aktivnost koja može smanjiti rizik od srčanih oboljenja.
Istraživači ističu da je hodanje jednostavna i dostupna aktivnost koja može značajno poboljšati zdravlje. Učesnici su redovno izveštavali o svom svakodnevnom hodanju, a rezultati su pokazali da je duže hodanje, koje se ne prekida, bilo povezana sa smanjenjem zdravstvenih problema u vezi sa srcem.
Osim što je korisno za srce, hodanje ima i druge pozitivne efekte na zdravlje. Učesnici koji su redovno hodali beležili su poboljšanja u opštem zdravstvenom stanju, kao što su niži nivoi stresa, bolja kontrola telesne težine i unapređena mentalna dobrobit. Istraživači preporučuju da se hodanje integriše u dnevnu rutinu kako bi se maksimizirali ovi benefiti.
Važno je napomenuti da je hodanje jedan od najlakših načina za povećanje nivoa fizičke aktivnosti. Ne zahteva posebnu opremu niti članstvo u teretani, što ga čini pristupačnim svima. Takođe, hodanje može biti prilagođeno individualnim potrebama i mogućnostima, što ga čini idealnom aktivnošću za ljude svih uzrasta i kondicije.
Stručnjaci sugerišu da bi dnevno od 30 do 60 minuta hodanja moglo značajno doprineti zdravlju srca. Preporučuje se da se šetnje planiraju u doba dana kada je to najprikladnije, bilo da je to ujutro, tokom pauze za ručak ili uveče. Dodatno, šetnja u prirodi može doneti dodatne prednosti, kao što su poboljšanje raspoloženja i smanjenje stresa.
U svetlu ovih saznanja, stručnjaci pozivaju ljude da postave ciljeve u vezi sa hodanjem i da uđu u rutinu koja uključuje duže šetnje bez prekida. Pored toga, ukazuje se na značaj podizanja svesti o zdravlju srca, posebno među osobama koje imaju sedentaran način života.
Na kraju, istraživanje naglašava da, bez obzira na to koliko koraka dnevno pravimo, važno je da se fokusiramo na kvalitet fizičke aktivnosti. Duže šetnje mogu doneti brojne zdravstvene koristi, a njihovo uključivanje u svakodnevni život može doprineti prevenciji srčanih oboljenja i poboljšanju opšteg zdravlja. Pozivaju se svi, posebno oni koji ne vežbaju redovno, da razmotre ovu jednostavnu, ali efikasnu aktivnost kao način za poboljšanje svog zdravlja.
