Briga o mozgu je podjednako važna kao i briga o ostatku tela, ali se često zapostavlja dok se ne pojave problemi. Naš mozak upravlja svim aspektima našeg života – od misli i sećanja do obrazaca spavanja i raspoloženja – pa je njegovo održavanje u optimalnom stanju ključno za zdrav i ispunjen život.
Svakodnevne odluke koje donosimo značajno utiču na naše kognitivno zdravlje, uključujući sposobnost koncentracije i kvalitet sna. Neuronaučnica Emili Mekdonald tvrdi da pažljivim odabirom onoga što unosimo u organizam, načinom na koji se odnosimo prema svom telu i navikama koje razvijamo, možemo zaštititi mozak od prevremenog starenja, problema sa pamćenjem i kognitivnog pada.
U nedavnom video snimku na TikToku, ona je otkrila tri ključne stvari koje nikada ne radi kako bi izbegla kognitivni pad, probleme sa pamćenjem i nesanicu. Praćenjem ovih smernica, možemo preduzeti proaktivne korake ka zaštiti i očuvanju zdravlja našeg mozga u godinama koje dolaze.
Izbegavajte prženu hranu, jer istraživanja pokazuju da ishrana bogata prženom hranom može dovesti do slabijih rezultata u pamćenju i kogniciji. Nezdrave masti i drugi štetni sastojci u prženoj hrani mogu narušiti funkciju mozga, što vremenom dovodi do kognitivnog pada. Ograničavanje ili izbegavanje pržene hrane može doprineti očuvanju pamćenja i kognitivnih sposobnosti.
Ne preskačite fizičku aktivnost, jer vežbanje nije korisno samo za telo, već je važno i za mozak. Redovna fizička aktivnost podržava funkciju mozga, poboljšava pamćenje i pomaže u upravljanju stresom. Dobar san je takođe važan faktor za zdravlje mozga, pa je bitno izbegavati jako osvetljenje noću koje može ometati kvalitet sna.
Mekdonald naglašava da svetlost, čak i ako nije plava, može ometati lučenje dopamina, neurotransmitera povezanog sa raspoloženjem i motivacijom. Stoga je ključno smanjiti izloženost svetlosti u večernjim satima radi zaštite sna i zdravlja mozga. Pratite sve vesti iz Srbije i sveta na našem Telegram kanalu. Instalirajte našu iOS ili android aplikaciju – 24sedam, Vest koja vredi. Evo saveta koje je Mekdonald podelila i koji mogu pomoći u zaštiti mozga od prevremenog starenja, problema sa pamćenjem i kognitivnog pada. Briga o mozgu je ključna za celokupno zdravlje i dobrobit, stoga je važno posvetiti pažnju održavanju i negovanju zdravog mozga.
