Nutricionistkinja Mišiko Tomioka, čija majka ima 86, a tetka 96 godina, objašnjava da japanska ishrana uključuje minimalnu konzumaciju nezdravih namirnica poput hot-dogova, hamburgera i pića sa veštačkim zaslađivačima. Prema njenim rečima, ove namirnice mogu skratiti životni vek i uzrokovati razne zdravstvene probleme.
Tomioka ističe da viršle i kobasice sadrže velike količine soli i zasićenih masti koje povećavaju rizik od određenih vrsta raka, poput raka debelog creva ili dojke. Na drugom mestu po štetnosti su hamburgeri, koji osim što mogu izazvati osećaj nadutosti i umora, takođe doprinose povećanju nivoa lošeg holesterola u organizmu.
Gazirana pića sa veštačkim zaslađivačima zauzimaju treće mesto na listi namirnica koje treba izbegavati. Redovna konzumacija ovih napitaka može značajno povećati rizik od dijabetesa tipa 2, a takođe mogu otežati koncentraciju i izazvati migrenu.
Tomioka upozorava da je konzumacija kornfleksa sa dodatim šećerima takođe problematična. Takva hrana može dovesti do problema sa krvnim pritiskom, debljanja, upala u organizmu i povećanog rizika od dijabetesa. Stoga preporučuje izbegavanje ovakvih namirnica i fokusiranje na zdravu ishranu koja sadrži svežu i prirodnu hranu.
Ova studija naglašava važnost zdrave ishrane i smanjenje konzumacije nezdravih namirnica kako bi se očuvalo zdravlje i produžio životni vek. Naučite od japanskih ishrane i usvojite zdrave prehrambene navike koje će vam pomoći da se osećate bolje i budete zdraviji.
Pored toga, Tomioka ističe važnost redovne fizičke aktivnosti i održavanja zdravog načina života kako bi se postigao optimalan nivo zdravlja. Kombinacija pravilne ishrane i vežbanja ključna je za očuvanje zdravlja i prevenciju raznih oboljenja.
Uzimajući u obzir savete nutricionistkinje Mišiko Tomioka, možemo zaključiti da je ključno izbegavati nezdrave namirnice poput hot-dogova, hamburgera, gaziranih pića sa veštačkim zaslađivačima i kornfleksa sa dodatim šećerima. Umesto toga, treba se fokusirati na balansiranu ishranu koja uključuje voće, povrće, integralne žitarice, proteine i zdrave masti.
Ova studija pruža korisne informacije o tome kako se pravilno hraniti i očuvati zdravlje. Važno je voditi računa o svom telu i unositi hranu koja će podržati naš organizam i obezbediti mu potrebne hranljive materije. Neka japanska ishrana bude inspiracija za zdraviji način života i očuvanje vitalnosti i energije u svakodnevnom životu.
