Mini-dijeta Sindi Kraford je siguran način za brzo mršavljenje u kratkom vremenskom periodu, posebno pogodan za žene starije od 40 godina. Poznata manekenka Sindi Kraford koristi ovu dijetu kada želi brzo skinuti višak kilograma. Sa 58 godina, Sindi održava odličnu formu, a njen pristup gubitku težine može vam pomoći da postignete svoje ciljeve.
Šta je mini-dijeta?
Mini-dijeta Sindi Kraford se sastoji od pet do šest malih obroka dnevno, što pomaže održavanju aktivnog metabolizma i sprečavanju taloženja masti. Osnova dijete je 30% proteina, 40% ugljenih hidrata i 30% masti.
Plan ishrane
Doručak: pržena jaja, tvrdi sir (30 g) i raženi hljeb
Prva užina: zelena jabuka, grožđe ili voćna salata (150 g)
Ručak: riblje ili pileće meso (150 g) sa zamrznutim povrćem i raženi hljeb
Druga užina: pomorandža ili 30 g sira
Večera: kuvana govedina (150 g), salata od povrća (100 g) sa maslinovim uljem, kuvani pasulj
Prije spavanja: jogurt sa niskim sadržajem masti ili kefir
Supa je ključni dio dijete
Najvažniji dio ishrane je niskokalorična supa od kupusa koja se konzumira pet puta dnevno. Supa se priprema od kupusa, mrkve, paradajza, paprike, celera, boranije, mladog luka i peršuna. Pomaže varenju i djeluje kao diuretik, a ne sadrži krompir ili povrće bogato ugljenim hidratima.
Unos tečnosti
Pijte čistu vodu bez ograničenja, a dozvoljeni su i zeleni čaj i crna kafa. Izbjegavajte konzerviranu hranu, hljeb, brašno, čokoladu, slatkiše, gazirana i alkoholna pića.
Nedeljni plan mini-dijete Sindi Kraford
Ponedeljak: supa, svježe povrće i dijetetski jogurt
Utorak: supa, sveže voće i nemasni jogurt
Sreda: supa, svježe povrće i voće
Četvrtak: supa i kuvana piletina
Petak: supa i kuvana govedina ili teletina
Subota: supa, svježe povrće i nemasni jogurt
Nedelja: supa, svježe povrće i voće
Ova dijeta nije rezervisana samo za zvijezde i može biti od koristi svima koji žele brzo smršati i poboljšati zdravlje. Pratite plan i smjernice, i možete vidjeti rezultate već u prvoj nedelji.
