U svetu lepote i fitnesa, pitanje da li treba nositi šminku u teretani često izaziva raspravu. Mnoge žene smatraju da im mala količina maskare i lagani ten pružaju dodatno samopouzdanje, dok dermatolozi upozoravaju da šminka i znoj nisu najbolji spoj za zdravlje kože.
Kada vežbamo, telo prirodno proizvodi znoj i sebum. Ako na koži postoji sloj pudera ili teške podloge, može doći do začepljenja pora. Dermatolozi ističu da je to idealno okruženje za bakterije koje mogu izazvati akne, što rezultira pojavljivanjem sitnih bubuljica ili ozbiljnijim upalnim procesima. Topla i vlažna koža dodatno podstiče razmnožavanje bakterija i gljivica, što može dovesti do crvenih upala, gnojnih pustula ili dubljih cističnih procesa. Zbog toga je važno da koža može “disati” tokom treninga.
Iako stručnjaci ne zabranjuju šminku u teretani, naglašavaju važnost odabira pravih proizvoda. Preporučuje se izbegavanje teških pudera i uljnih formula, a umesto toga, biranje laganih, vodootpornih podloga ili mineralnih prahova koji neće zapušiti pore. Takođe, ne zaboravite na kremu sa SPF faktorom, posebno ukoliko trenirate napolju. Lagane BB ili CC kreme, kao i proizvodi sa hijaluronskom kiselinom, odličan su izbor jer kombinuju negu i blagu pokrivnu moć. Vodootporna maskara može pomoći da izbegnete razmazivanje tokom intenzivnog treninga.
Nakon vežbanja, bez obzira na to da li ste nosili šminku ili ne, pravilo broj jedan je da se odmah umijete. Znoj, sebum i odumrle ćelije kože mogu lako blokirati pore ako ostanu na licu. Idealna rutina nege kože nakon treninga uključuje nekoliko koraka. Prvo, preporučuje se dvostruko čišćenje: prvo uklonite šminku micelarnom vodom ili balzamom, zatim operite lice blagim gelom ili penušavim sredstvom. Nakon toga, hidrirajte kožu laganom, nemasnom kremom koja će vratiti vlagu. U nekim slučajevima, salicilna kiselina može pomoći u dubinskom čišćenju pora i prevenciji akni.
Isto važi i za telo – oznojena garderoba posle treninga može izazvati osip i bubuljice na leđima ili ramenima, pa je važno da se presvučete i istuširate što pre. Zdravlje kože je ključno, a pravilna nega može značajno smanjiti rizik od iritacija i akni.
Ukratko, dok šminka može pomoći da se osećate bolje tokom vežbanja, stručnjaci savetuju oprez. Zdravlje kože treba da bude prioritet, a pravilna rutina nege može učiniti čuda za vašu kožu nakon napornog treninga. Vežbanje je odlično za tijelo, ali ne zaboravite na vašu kožu i njene potrebe. Pripazite na proizvode koje koristite i ne zaboravite na redovno čišćenje i hidrataciju, kako bi vaša koža ostala zdrava i lepa.
